São ricas em fibras, potássio, magnésio, selênio, cálcio, ferro e vitaminas A e B.
Podem ser consumidas in natura ou acompanhar pratos salgados e saladas;
Boa fonte de antioxidantes;
Altos níveis de fibras;
Rica em gorduras saudáveis;
Previne doenças cardíacas;
Melhora funcionamento do intestino.